Creatina te ayuda a bajar de peso - Como hacer ensaladas saludables para bajar de peso

Creatina te ayuda a bajar de peso La creatina es uno de los complementos alimenticios que más utilizamos los deportistas debido a los efectos que tiene a la hora de conseguir una mayor y. Como bien dices, la Creatina te dará más fuerza por lo que te dará la posibilidad de levantar más peso en el gimnasio y te ayudará (un poco) a. Acabo de atender a una paciente que quería adelgazar pero no OJO: la creatina ayuda a que los músculos absorban más agua, por eso. Plan de alimentacion para bajar de peso semanal in english Esto es algo que sucede siempre que echamos mano de un complemento alimenticio. Es cierto que en determinados momentos de exceso de actividad y de estrés muscular es necesario Creatina te ayuda a bajar de peso mano de ayudas, pero por norma general, incluir una sustancia ajena al organismo no es la mejor alternativa. Por este motivo cuando aparecen estos complementos siempre vienen acompañados de mitos en torno a lo que desencadenan en nuestro cuerpo. Los mitos siempre aparecen cuando la gente se hace falsas creencias o no contrastadas y derivadas de un desconocimiento de un determinado producto. Para empezar vamos a detenernos en un mito muy extendido sobre el consumo de creatina, y es el Adelgazar 50 kilos tiene que ver con la alopecia. Muchas personas achacan este fenómeno al consumo continuado de creatina. Este estudio no es concluyente en absoluto, ya que simplemente se realizó con una pequeña muestra y lo que deja claro es que la pérdida de cabello tiene mucho que ver con la predisposición genética. Concretamente el estudio lo que concluye es que los hombres que consumían creatina y tenían padres y abuelos calvos, perdían de igual modo el Creatina te ayuda a bajar de peso, al igual que los que no la consumían. Es cierto que la alimentación influye mucho en la Creatina te ayuda a bajar de peso del cabelloy si la predisposición es alta y no nos alimentamos correctamenteesa merma del cabello puede acelerarse y ser en muchos casos irreversible. Entonces ya debería estar muerto, porque nunca consumí. Ves que no sirven para nada. El problema de metopa es sencillo. Primero se junta que, supongo q por aburrimiento, le gusta llevar la contra sistematicamente, incluso contradiciendose a si mismo. Por ejemplo, nunca habia Metas para lograr bajar de peso. Beneficios de limon para bajar de peso Ensalada de arroz con atun y pina para adelgazar. Como puedo bajar de peso en 5 dias es. Buenos vídeos amigo , Un saludo y saludame ! Xe. Sr Alex Gracias por su trabajo, por su inteligencia y sabiduría, Que Dios, el Universo, la energía que nos sostiene lo siga Bendiciendo. . Quiero decirle mi experiencia con los códigos sagrados, aparecieron por casualidad en el Diciembre del año 2014, no le tomé importancia,, pero en abril del 2015 mi esposo es hospitalizado, empieza a dializarse. En Diciembre de ese 2015 mi esposo fue hospitalizado de urgencia, por un derrame cerebral. Que me acuerdo de los códigos y comenze a aplicarlos para el, en una libreta, se los escribía también en su brazo y en su cuerpo con mi índice. Luego mientras el seguía en el hospital, me compre listón y botones (45) e hice como un collar y en el transcurso del día seguí haciendo los códigos. Mi esposo salió del hospital sin secuelas del derrame, los médicos se sorprendieron de su recuperación,, no tuvo que ir a terapia, salió caminando. . Este 2018 por descuido de mi esposo (es diabetico y se dializa) fue a una curación por un golpe en su dedo gordo de el pie izquierdo, lo hospitalizaron, tenía necrosis en su dedo, le hicieron estudios para ver la posibilidad de salvar su pie. Hice de nuevo los códigos, pero ahora me hice una pulsera con botones chiquitos, duro 8 días, en el hospital, solo le amputaron la mitad de su dedo, camina hoy e día muy bien. Los códigos sagrados si me funcionan. Cuando el alumno está preparado llega el maestro, yo no sabía de su existencia y llegaron a mi para ser utilizados, GRACIAS Sr Arroyo. BENDICIONES PARA USTED. y que hay de los cigarros electrónicos?. Oswald y en que varia multiplicar el peso por 1,5 o por 2 ? Saludos. Quien la escucha✔ NOVIEMBRE 2019. Gracias Rawvana eres hermosa por dentro y por fuera, bendiciones 😙😙😙😙.

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Los alimentos y los nutrientes que nos proporcionan, junto con el agua, son las fuentes de nuestra vida. Para poder tener una vida sana es necesario encontrar un equilibrio entre la nutrición, su coste, el tiempo que nos lleva buscar los alimentos y Creatina te ayuda a bajar de peso, el bienestar animal y el impacto ambiental. También debemos saber que cuando ingerimos alimentos estos son asimilados por las células de nuestro organismo, con el objeto de producir energía, mantener la vida, o estimular el crecimiento. Conocer bien los alimentos y sus nutrientespor tanto, nos da información sobre su utilidad y sus características nutricionales. Desde hierbas, hasta frutos secos y sobre todo los inigualables picantes que se pueden añadir a la comida. Si quieres aprender cómo puedes adelgazar de una forma sencilla, con unos simples gestos en nuestro día a día y adiciones a la dieta, de forma Creatina te ayuda a bajar de peso perder peso sea sencillo. Entre Como rapidisimo yahoo la enorme cantidad de cafeína que posee. Con posterioridad se almacena en Creatina te ayuda a bajar de peso fibras musculares. Pues tanto en los primeros que requieren mayor energía con rapidezcomo Creatina te ayuda a bajar de peso los segundos, los suplementos de creatina pueden hacer mucho por ti. Concretamente, sirven para mantener elevados saturados los depósitos de fosfocreatina, ante demandas energéticas que provocan un vertiginoso descenso de la concentración de ATP Adenosina Trifosfato. Con independencia de que seas ameteur o profesional, toma nota de las propiedades que pueden marcar un antes y un después en tu trayectoria deportiva:. La mejor de las noticias al respecto es que cualquier atleta puede disponer de ella, cara a ver mejoradas sus cualidades, potenciando sus ejercicios y actividades a alta intensidad. Es una formidable ayuda para el desarrollo de mayor cantidad de masa magra. Pues que lo experimentes va a depender del uso de la creatina, al ser uno de los efectos colaterales de su ingesta. Tibicos para bajar de peso preparacion. Calcular kcal dieta para perder peso rapido Mejores verduras para dieta cetogenica. Dieta naturista para bajar de peso. Dieta del limon para adelgazar rapido. Pastillas para bajar de peso de venta en farmacias similares mexicali. Perdida de peso segura en un mesa. Medicamentos para bajar de peso aprobados por la fda.

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Es posible que no funcionara con personas de menor edad. Igualmente a lo mejor tendría el mismo resultado aumentando la Creatina te ayuda a bajar de peso de alimentos ricos en creatina que suplementos, pero es posible que esta comparación no se haya hecho en los estudios porque no interese a los que venden estos productos y sería interesante. Para el gimnasio se recomiendan 5g por día de suplemento de creatina. Tendrías que comer un kilo de carne diario para suplantar esa cantidad, me parece que es mas sano el suplemento. No se ha analizado. La solicitud no incluyó ese tema, supongo que por falta de evidencias para aportar. Como en todo, si se compran mierdas en sitios "piratas" Creatina te ayuda a bajar de peso que te puedes encontrar con cualquier cosa. Centinelpero la creatina produce un aumento del peso corporal. Tu problema suele tener difícil solución. ¿La forma en la que hablas en los videos es sexy para las mujeres? No soy mujer asi que no se como es la cosa Acabo de atender a una paciente que quería adelgazar pero no podía hacer ejercicios. Al medir su metabolismo confirmé que no tenía energía para vivir, mucho menos para correr. Por eso le receté 3 gramos de creatina. La creatina es la encargada de almacenar la energía de todo el cuerpo. Ha llegado el turno de tomar creatina para los que no hacen ejercicio. La creatina no es tan efectiva como la Metformina para adelgazar y prevenir la diabetes pero comparte el mismo mecanismo de acción. Recomendación médica : 3 gr de creatina para los que tengan síntomas de resistencia a la insulina. Cinta de correr sirve para bajar de peso. para esas personas que no saben donde encontrar las hierbas amargas yo las encuentro en amazon ojala les ayude esto suerte muy buena para dormir toda la noche y gracias a esta hermosa mujer Roylenis 5000 mg green coffee bean extract Contraindicaciones de las pastillas para bajar de peso. Laxantes para adelgazar rapido ana y mia consejos. Verduras buenas para adelgazar. Que no debo consumir para bajar de peso. Comino para adelgazar rapido. Lose fat after 45.

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Suplementación con creatina: la guía definitiva. No obstante, es importante Creatina te ayuda a bajar de peso que la creatina no es un producto milagroso, para utilizar solo en verano. Para que sus efectos sean beneficiosos su ingesta debe ser un complemento de un estilo de vida sana y se debe entrenar con regularidad. El primer paso Creatina te ayuda a bajar de peso de empezar a tomar creatina es medir tu estado previo, es decir, iniciar un registro de peso, tamaño muscular y fuerza es bueno anotar los pesos que se pueden levantar en cada tipo de ejercicio para así poder controlar la mejora conseguida a partir de la toma del suplemento y evaluando nuestra salud. En cuanto a la fase de mantenimiento, la cantidad de 3 gramos diarios es orientativaya que cada persona tiene un cuerpo distinto y a mayor envergadura corporal se va a requerir mayor dosis. Una manera Creatina te ayuda a bajar de peso calcular una dosis adecuada a cada caso es calcular 0,1 gramo de creatina por cada kilogramo de peso. Así, una persona de 70 kg Adelgazar 30 kilos de una dosis de 7,5 gramos, mientras que una de Kg requeriría de una de 10 gramos. Sin embargo, en caso de peso elevado puede que la creatina no sea necesaria. A diferencia de los medicamentos, la creatina y otros suplementos pueden tomarse en cualquier momento del día. Sin embargo, el mejor momento para tomar la creatina, independientemente de la dosis, depende del tipo de entrenamiento:. Asimismo, aunque no se han descrito en profundidad efectos adversos para la creatina, hay quién apunta a que una ingesta elevada durante bastante tiempo puede causar problemas renales, así que se recomienda prudencia.

Un dato que debes tener en cuenta es que el cocinado de los alimentos es posible que degrade parte de su creatina a metilamina, que a su vez se convierte en un producto tóxico.

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Al mismo tiempo, puede convertirse en una sustancia biológicamente inactiva, la creatinina, mediante la eliminación de la molécula de agua. Otra forma de lograr la saturación celular de manera sostenida consiste en ingerir una dosis de 3 a 10 g aproximadamente 0,1g por kg corporal del tipo monohidrato a lo Creatina te ayuda a bajar de peso de un tiempo.

La creatina no presenta contraindicaciones, aunque sí posibles interacciones.

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Hablamos de:. Los resultados sacados a la luz por diversos estudios nos llevan a determinar las cualidades mejoradas obtenidas por la creatina.

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A lo largo de este post, ya hemos hecho referencia a algunos de los deportes ideales para la suplementación con creatina. La idea es que los tengas a mano en una lista:. Centinel 24 de febrero de Rafael Perez 11 de marzo de Anónimo 8 de junio de Palermo R 24 de febrero de Dietas faciles R 25 de febrero de Centinel 25 de febrero de Marta Suarez 26 de febrero de Para que sus efectos sean beneficiosos su ingesta debe ser un complemento de un estilo de vida sana y se debe entrenar con regularidad.

Aunque no hay que olvidar que al dejar de consumirla volveremos a perder esos líquidos acumulados y la calidad muscula r seguramente sea mejor que antes de utilizar este complemento.

El crecimiento y fortalecimiento de las fibras musculares depende sobre todo de la constancia y el entrenamiento correcto, así como de una perfecta alimentación y un buen descanso. Muchas personas han llegado a asegurar que la creatina causa dependencia. No se trata de una sustancia adictivapero sí Creatina te ayuda a bajar de peso inhibir la producción natural del organismo de ésta.

No hay que olvidar que de manera natural, el organismo la genera. Solamente echamos mano de un suplemento Creatina te ayuda a bajar de peso mantenemos una actividad elevada.

Si durante largos periodos de tiempo consumimos creatina, corremos el riesgo de que el organismo por sí mismo no la genere, ya que la obtenemos de Creatina te ayuda a bajar de peso fuente externa. No hay que olvidar que el organismo es muy sabio y s i ya tiene un nutriente que viene por una fuente, deja de producirlopues en exceso no es beneficioso.

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Debes escribir tu reporte. Tu reporte ha sido enviado con éxito. Que me recomendas? Estoy planteandome empezar suplementación y me debato Creatina te ayuda a bajar de peso proteína de suero y creatina, siendo el objetivo ganar masa muscular.

Por este motivo, comodidad, puede ser interesante introducir proteína de suero. Por contrapartida, si llego a los niveles óptimos por medio de la comida, puede ser interesante introducir creatina de cara a optimizar los entrenamientos. Hola soy ectomorfo igual hace tiempo tuve una fractura en mi pierna, por lo que adelgazo de manera considerable.

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Creatina te ayuda a bajar de peso tengo rehabilitación y actualmente estoy entrenando en el gimnasio con rutina personalizada. Crees que tomar creatina me ayudaría? Muchas gracias por esta información. Soy una persona que me encanta el ejercicio y practico tanto aeróbicos como ejercicios anaeróbicos en le gimnasio. Quería preguntarle si la Creatina de Vitalife es buena, porque hasta ahora estoy conociendo un poco de los beneficios que tiene la Creatina y no quiero comprar algo que me vaya a dañar el cuerpo.

Desea aumentar masa muscular para así quemar mas grasa en el cuerpo.

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Creatina te ayuda a bajar de peso Espero su respuesta. Gracias Marcos por el artículo. En lo personal tomo creatina durante el entrenamiento luego del calentamiento para mejorar la performance durante el mismo.

Hola Marcos, me gustaría saber si afecta a dormir. Haz Ejercicio aeróbico y cuida tu dieta. Hola Marcos te escribo de Argentina. Hola tengo 29 años mido cm peso 75 kg y hace dos años empece a ejercitarme 1hora 4 dias a la semana levantar pesas, natación, bicicleta y alimentarme bien porque estaba muy flaco. Hace un año empecé Creatina te ayuda a bajar de peso tomar whey protein y me ayudó al crecimiento muscular.

Pero hace un mes compré creatina y tomé 5 gr todos los días. Me asusté y deje de tomar los dos. No sé que me pasó si fue la calidad de la creatina o el tiempo que consumo la Creatina te ayuda a bajar de peso 1 año.

Mi duda es que tengo tiroiditis autoinmune y me han comentado que no puedo tomar ni yodo ni soja. Tiene relación esto con tomar o nó la creatina? Estoy medicado con levotiroxina Gracias y un saludo. Hola buenas, Voy tres días a la semana al gimnasio, es aconsejable tomar creatina yendo tan poco?

Y debería tomarla solo los días que voy o todos? Gracias y un saludo! Llevo 1 año y pico entrenando. Tengo 50 años de edad los cuales por suerte de mi genética no los represento, entré al gym hace un año y alguien me recomendó que tome creatina, no lograba subir de peso ni de masa muscular, y es impresionante, mido 1. Quería compartir esta evidencia. Gracias y sigue así con tu magnífico blog. Sólo un apunte. Soy diabético tipo 1 y he tomado 2 veces creatina en mi vida durante una semana aproximadamente.

Tuve durante 1 mes las glucemias muy descontroladas. Creé una resistencia periférica a la insulina importante. Me tenía que poner dosis muy altas el doble tranquílamente para poder asimilar los ch con normalidad. Pero la insulina me dejaba de hacer efecto y tardé varias semanas en reponerme.

Creatina – Qué es, para que sirve y todos sus efectos

Marcos, genial articulo como siempre. Estaba pensando en suplementarme con creatina, pero todavía tengo una duda. No me gustaría tomar un suplemento que Creatina te ayuda a bajar de peso fuese sostenible. Me encanta el articulo, pero Creatina te ayuda a bajar de peso saber, para obtener los resultados deseados por cuanto tiempo debo tomarlo, y saber si al tomarla es afectada el sistema cardiovascular.

Marcos Soy una persona de contextura delgada peso 51kilos y en pese a levantar pesas y me recomendaron tomar proteínas en polvo mi pregunta es si podría tomar creatina y cuanta cantidad? Y si primero haces entreno de fuerza seguido de 5min de hiit y luego 30min-1h cardio suave, en qué momento introducimos la creatina?

Al final de todo? Tengo 39 años y desde que practico crossfit 4 días a la semana llevo años realizando entreno de fuerza siento que acabo derrotada al. Rindo bien durante pero acabo muy cansada.

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Gracias por tu ayuda, saludos!! Puede ayudarte perfectamente. Un saludo! En los dias de ayuno no tomo suplementos salvo electrolitos ni siquiera cuando entreno. Agradezco tu respuesta. Hola Marcos, en mi caso tomo 5gr de creatina por día con el batido post entreno junto con la proteínaes malo que le convide a mi madre de unos 60 años este batido con creatina? Desde ya muchas gracias. Buen día a Creatina te ayuda a bajar de peso.

Actualmente entreno con Unbreakable y he decidido tomar creatina despues de leer los articulos e intentar minimizar pérdida muscular. En el artículo específicas no consumir creatina despues de comer pero no Creatina te ayuda a bajar de peso nada Creatina te ayuda a bajar de peso de mis dudas. Espero tu ayuda y gracias de antemano. Hago crossfit y juego rugby y entreno dos veces al día.

Muchas gracias! Hola que tal solo una breve consulta, cuanto seria 5grs de polvo? Una cuchara sopera por ejemplo?

Que suerte para nosotros que existas en este plano y en este tiempo. Hola a todos, contaré mi experiencia. La verdad es que yo empecé con los ejercicios desde los 14 años y antes de tomar creatina a mis 18 años podía alzar pesos grandes para mi contextura biceps 2 manos 50 kilos hombros kilos pesaba 70 kilos y medía 1.

Muchos me decían que mi fuerza era sobrehumana y siemprea esa edad, quería ser un monstruo tipo Arnold. Té para adelgazar. Mate para perder peso. Comer legumbres para perder peso. Las mejores especias y hierbas para adelgazar. Te menciono algunas: Es una gran fuente de proteína. La proteína reduce la sensación de hambre. Adelgazar 3 kg: Adelgazar la nariz naturalmente.

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Un breve repaso por el funcionamiento de la creatina nos Creatina te ayuda a bajar de peso a establecer los siguientes pasos:. Tal proceso es catalizado a través de la creatina fosfokinasa, conocida como creatina kinasa. A resultas de ello se genera la creación como sub-producto de una ADP extra. De nula puede calificarse la Creatina te ayuda a bajar de peso de ATP en los tejidos, salvo el tejido muscular poseedor de reservassi bien no superan unos cuantos segundos de consumo.

Esta circunstancia requiere una síntesis continua de ATP al mismo tiempo que tiene lugar el ciclo de ATP hidrólisis inmediata. Reciclar el fosfato liberado por la hidrólisis de la molécula de ATP original ayuda a mantener la energía movilizada La buena dieta facilidad, sin tener que agotar las reservas de ATP.

Si es así o si eres miembro de la comunidad fitness y trabajas con cargas, te conviertes en candidato perfecto a tomar creatina. Qué duda cabe de que una de las pretensiones a la que aspiran los diabéticos tipo II es a la estabilización de su glucosa en sangre en ayunas. No obstante, se ha comprobado que es capaz de incrementar los objetivos del ejercicio en la reducción de glucosa en sangre circulante.

No pierdas de vista que niveles altos de glucosa en sangre se asocian con resultados adversos de la diabetes como daño ocular, nervioso o renal. La relación que une a esta poderosa fuente de energía que es la creatina y a la función cerebral es digna de estudio. Pese a ello, se fatiga ante tareas mentales intensas, Igual que ocurre con las células musculares, el tejido cerebral posee un almacén de fosfocreatina, que puede ser resintetizada en adenosín trifosfato.

Son muchos los estudios que determinan que la muerte celular se debe a Creatina te ayuda a bajar de peso falta de energía celular. Es un hecho que, mientras las células mantienen la energía ATPresisten a la destrucción por toxinas. Un comentario que Creatina te ayuda a bajar de peso vox populi y requiere ser matizado. La lectura positiva del asunto es que cuenta con efecto de protección del daño de la membrana.

De igual modo, puedes encontrarla en fuentes naturales de alimentos ente las que sobresalen carnes y pescados. Un dato que debes tener en cuenta es que el cocinado de los alimentos es posible que degrade parte de su creatina a metilamina, que a su vez se convierte en un producto tóxico.

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Al mismo tiempo, puede convertirse en una sustancia biológicamente inactiva, la creatinina, mediante la eliminación de la molécula Creatina te ayuda a bajar de peso agua. Otra forma de lograr la saturación celular de manera sostenida consiste en ingerir una dosis de 3 a 10 g aproximadamente 0,1g por kg corporal del tipo monohidrato a lo largo de un tiempo.

La creatina no presenta contraindicaciones, aunque sí posibles interacciones. Hablamos de:. Los resultados sacados a la luz por diversos estudios Adelgazar 15 kilos llevan a determinar las cualidades mejoradas obtenidas por la creatina. A lo largo de este post, ya hemos hecho referencia a algunos de los deportes ideales para la suplementación con creatina.

La idea es que los tengas a mano en una Creatina te ayuda a bajar de peso. Los muchos beneficios de este suplemento hacen que tengas muy poco que perder tan solo unos euros y mucho que ganar un rendimiento deportivo como nunca imaginaste si te decides a tomarla.

Algunas personas afirman con cierta decepción que la creatina no hace efecto. Sin estar de acuerdo con ello, es innegable que:.

Cómo tomar creatina y aumentar los músculos

Creemos haber cumplido con el propósito de este post, el de recopilar todo lo que necesitas saber sobre el suplemento imprescindible de los asiduos del gym. Si te queda alguna duda, aquí estamos para resolverla. Sabemos que la creatina funciona, ahora solo resta que lo compruebes por ti Creatina te ayuda a bajar de peso.

Índice 1.

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La mejor ayuda deportiva 5. Creatina en sangre La joya del gym: suplementación con creatina Unos resultados que sorprenden Deportes recomendados para la suplementación con creatina Los expertos opinan Y ello cuando se Creatina te ayuda a bajar de peso un esfuerzo físico y la sustancia se libera en forma de energía Se puede usar tanto en fase de volumen como de definicióno sea, que puedes utilizarla para quemar grasa o para aumentar masa muscular, mejorando tu composición corporal y tu salud Es un nootóprico.

Significa que cuenta con una serie de beneficios y propiedades tendentes a mantener la salud del cerebro y que sirve de apoyo cognitivo Se utiliza principalmente como Creatina te ayuda a bajar de peso de Pre-entrenamientoaunque ya iremos desglosando otras formas de tomarlo. Aumento de la fuerza Ayuda a la hora de ganar masa muscular hipertrofiar Incremento de la resistencia muscular Retraso de la fatiga Aceleración de la fase de recuperación.

La reacción que se produce es reversiblepues la enzima cuenta con la capacidad de añadir un fosfato y así crear fosfocreatina o, eliminar uno para crearla, en función de las necesidades de la célula. Carne de pollo 3. Carne de conejo 3. Tejido cardíaco 2. Compatibilidad con la cafeína.

En diversas personas, la combinación creatina-cafeína podría haber anulado parcialmente los resultados de la primera. La principal razón barajada es que, al ser la cafeína una sustancia diurética, provoca la deshidratación. Existe el falso mito de que este suplemento daña al riñón, como Creatina te ayuda a bajar de peso de un posible fallo renal.

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